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下雪天,你不知道的冬季养生方法

发布人: 广济医院发布日期: 2018-12-06 点击量:


12月7日,12时26分

大雪节气到来

这是个充满诗情画意的节气

雾凇挂满枝,片片雪花飘

如梦如幻的美景令人期待

你那里,下雪了吗?

       “茫茫原野一片白,万物冬藏待春来”,大雪时节是“进补”的好时机。冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质基础,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。此时宜温补肾阳、补肾壮骨、养阴益精。




起居养生

       唐代孙思邈说:“冬月不宜......冒犯寒威。”因此,大雪之后,千万要注意保暖,多加衣物,把身上的暖气藏起来。同时宜早睡晚起。保证充足的睡眠时间,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人避免夜生活丰富,睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。


精神养生

       冬季,在精神调养上也应顺应季节特点,以“藏”为要,做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌情绪低落。平时可多进行晒太阳、听音乐、练习书法等活动,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。



运动养生

       “冬天动一动,少闹一场病”;“冬天懒一懒,多喝药一碗。”随着大雪气节的到来,天气也愈发寒冷,坚持体育锻炼(太极、瑜伽等),不仅能使人的大脑保持兴奋状态,增强中枢神经系统的体温调节功能,还能提高人的抗寒能力。



饮食养生

       饮食养生遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”,“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。冬季气候寒凉极易损伤肾,出现手脚冰凉,肩背疼痛,不欲饮食等症状,所以冬季养生要防寒,此时宜温补助阳,补肾壮骨,养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物,多吃点牛羊肉,但也要注意补充杂粮和新鲜蔬菜。